Tout savoir sur les séances de sophrologie
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance se déroule en trois temps :
- En début de séance, un temps d’échange
Lors de la première séance, ce moment vous permettra d’exprimer vos besoins et ce que vous attendez de l’accompagnement. Il permet de définir votre objectif et de fixer le cadre de l’accompagnement. Cette première rencontre est un espace où chacun pourra se sentir libre de poser ses questions en toute confiance. La confidentialité, la bienveillance et le non-jugement font partie des principes fondamentaux de la posture de sophrologue. Il ne détient pas de solution toute faite mais se situe d’égal à égal avec le pratiquant auquel il transmet une méthode sophrologique afin qu’il puisse trouver lui-même les solutions à ses problématiques. Lors des séances suivantes, ce temps d’échange permet de faire le point sur votre « météo » du jour et sur votre évolution. Il permet au sophrologue d’adapter le protocole.
- Un temps de pratique
Il existe de nombreuses techniques et exercices, choisies en fonction de l’intention de la séance. Les exercices de relaxation dynamique consistent en des mouvements doux, en respiration libre ou contrôlée, souvent réalisés en position debout. Le sophrologue vous explique les enchaînements et effectue les exercices avec vous. Les sophronisations se pratiquent assis ou allongé et sont fondées sur la suggestion mentale. Elles peuvent également comporter des moments où l’on va chercher à amplifier la détente via un processus de tension/relâchement des muscles. Guidé par la voix du sophrologue, vous entrez dans un état de détente profonde, entre veille et sommeil. Votre attention est portée sur vos ressentis, que vous laissez émerger sans chercher à les analyser. L’objectif est de faire venir à la conscience vos ressources et vos capacités pour ensuite les inscrire durablement en vous.
- Un temps de parole
Il s’agit ici d’ouvrir un espace pour verbaliser ce que vous avez vécu pendant la séance. Vous pouvez évoquer ce que vous avez ressenti si vous souhaitez le partager, ou pas. Là encore, le sophrologue se gardera de toute analyse et de tout jugement. Je vous remets des supports d’entrainement après chaque séance pour que vous puissiez pratiquer chez vous entre chaque rendez-vous puis à terme, en toute autonomie.
Quelle durée prévoir et à quelle fréquence ?
Les séances durent une heure. La première séance est plus longue (1h30) car c’est un moment privilégié de rencontre durant lequel nous allons faire le point sur vos besoins et ce que vous attendez de l’accompagnement.
Le nombre de séances dépend de votre objectif et de votre pratique. Chaque parcours est personnalisé selon vos besoins et votre rythme, il n’y a donc pas de durée-type. Des effets positifs peuvent apparaitre dès la première séance et en moyenne, on peut évoquer une durée de 6 à 8 séances espacées d’une à trois semaines.
Séances de groupe
Je propose des séances de groupe le samedi de 14h30 à 15h30 au cabinet, sur inscription (3 personnes minimum).
Au programme : relâcher les tensions, se détendre, faire le plein d’énergie, se ressourcer…
Les séances peuvent également être axées sur la découverte de la sophrologie spécifique acouphènes.
Contactez-moi pour en savoir plus.
Tarifs
- 1ère séance (1h30) : 70 euros
- Séance de suivi (1h) : 60 euros
- Enfants / adolescents / étudiants : 50 euros
- Séance découverte (30 mn) : 30 euros
- Séance de groupe : 10 euros